siema- pisze bo mam problem z rozciaganiem a mianowicie: Zacząłem jakiś miesiać temu chodzić na samoobrone: po ok. 2tygodniach zaczałem podczas wymachów nogi w bok i rozciagania odczuwać ,,przykry" ból... nie jest to bół związany z rociaganiem... nie tyczy się on ścięgien lecz nóg od zewnętrznej strony-ból trwa po dzisiejszy dzień ale tylko [...]
Witam serdecznie. Pomyślalem,ze taki split najbardziej by mi odpowiadał. 3 razy w tyg. co drugi dzien. Staż treningowy...Hmm..ciężko określić bo kiedyś półtora roku, później 2 lata przerwy, ostatnio 8 mieszków z ponad półroczną przerwą wiec chyba mozna powiedziec,ze zaczynam od nowa Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - [...]
WITKA CHLOPACY MAM PROSBE DO WAS , PROSILBYM O ULOZENIE DOBREGO CYKLU Z DOBRYMI - NAJLEPSZYMI SRODKAMI JAKIE MAMY NA RYNKU, CHODZI MI O NAJLEPSZA JAKOSC MIESNIA NAJLEPIEJ OD ZLAPANIA DOPBREJ SZYBKIEJ MASY A POTEM WYCINKA, OGOLNIE MAM W ZAOPATRZENIU 25 STRZALOW DEKI GECKIEJ 15 ENANA IRANSKIEGO , 20ML PROPA I 200 SZT RAZAKA , I MAM TU DYLEMAT CO DO [...]
Witam, mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kalori przez niechec do jedzenia. Moja dieta jest ulozona w porzadku(brakuje odrobiny tluszczy), w skrócie sprawa wyglada tak, ze rzadko kiedy jestem w stanie ja utrzymac, a to ze wzgledu na ilosc pozywienia, ktora zawiera "tylko" 2304kcal. Jem juz dluzszy czas wkladajac w siebie na sile [...]
[...] SFD i proszę o wyrozumiałość w mojej sprawie. Wygląda to tak zacząłem ćwiczyć na siłowni w ok 2005 roku mój max na klatę to 20kg trzy razy po jakimś czasie siła rosła i rośnie dalej ale to i tak nic bo teraz wyciskam ok 65kg efektów na siłowni nie mam żadnych mięśnie w ogóle nie rosną masa idzie do przodu bo ważę 85kg a ważyłem 77 ale to sam [...]
[...] czasu mam problem który sie zaczoł po zażywaniu roaccutanu ktory zażywałem 7 miesięcy miesiąć po tym specyfiku dermatolog przepisala mi jeszcze unidox na 2 czy 3 tygodnie i po zrobieniu badań nagle miałem podwyższoną bilirubine (56)która podczas kuracji była lekko powdyższona wahała sie miedzy 26-32 reszta badań wporządku mój problem trwa [...]
Siema wszystkim Mam pytanie jak w temacie.od jakiegoś czsu przygotowuje sie teoretycznie do redukcji planuje zacząć od jutra. Zastanawia mnie która dieta jest lepsza LC czy Ckd i czy wogole są takie super działające jak piszą tu: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=475 [...]
[...] w lapce mam 40-41 cm natomiast w przedramieniu 31 i tu jest problem bo moje przedramiona wygladaja dosc kiepsko. Moze ktos mi poradzi jak mam je cwiczyc zeby nabrac w obwodzie przedramion bo ja juz nie wiem co zle robie moze za duzo powtorzen w serii (12-15 powtorzen) moze cos innego zle robie sam nie wiem dlatego was pytam o rade. Z gory dzieki.
witam mam pytanie dzis mnie zlapal kaszel i katar i mam dylemat bo sie czuje nie zle nawet nie mam zadnych slabosci czy cos pozatym katarem i kaszlem lecz nie wiem jak to bd w ciagu nast.dni i nie wiem czy isc cwiczyc na silownie czy nie ? czy lepiej przeczekac pare dni czy nic nie stoi na przeszkodzie by isc i cwiczyc (najblizszy trening [...]
Witam. Mój staż treningowy nie jest duży, zaledwie 2 miesiące. Nie wiem gdzie uzupełnić staż żeby był widoczny. Wzrost 180, waga 77. Cel to masa. Przez 2 miesiące jechałem 3 dniowym(pn, śr, pt) FBW. Teraz od stycznia chcę przejść na 3 dniowego splita. Dieta była i jest, a na dodatek od stycznia uzupełnię ją paroma suplami, które wymieniłem w innym [...]
Witam Prosza was o pomoc bo nie wiem co jest. Na pępku wyszedł mi jak by bombel z powietrza, nie moge go nawet dotkąć bo zaczyna boleć, chodze cały skulony bo mnie cały brzuch boli. Nie moge się nawet wysikać. Nie wiem co jest grana.... Pomyliłem działy, proszę o przeniesienie do "Zdrowie" chyba że ktoś tu mi pomorze Zmieniony przez - messsi w [...]
[...] Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdjęcia na dole Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : będzie siłownia Odżywianie : - Cel : no właśnie redukcja czy masa ? Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Mam płaską klatkę,wszystkie inne mięśnie wyrzeźbione. Nie wiem jak ćwiczyć i co robić żeby poprawić wygląd klatki,zażywam kreatyne lecz wszystko idzie w brzuch,nogi i łapy.Mój staż to 8 miesięcy. Mam płaską klatkę,wszystkie inne mięśnie wyrzeźbione. Nie wiem jak ćwiczyć i co robić żeby poprawić wygląd klatki,zażywam kreatyne lecz wszystko idzie w [...]
Witam, na początku chce powiedzieć, że post kieruję głównie do Panów Michaiła i Filar53 ponieważ pierwszy cykl układał mi Michaił... Mój staż to 13 miesięcy, mam 17 lat, waże 71kg, wzrost 176cm. Otóż od 05.09.2005 do 02.10.2005 robiłem trening ACT (wg. Michaiła): Skłony klęcząc z rączką wyciągu gurnego (brzuch) Prostowanie nóg w siadzie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zaczynam dopiero ćwiczenie, jutro prawdopodobnie przyjedzie do mnie siłownia. Trzymam dietę na masę i nie wiem jaki kupić suplement wspomagający. Co byście mi polecili, białko aby uzywac pomiędzy posilkami, czy moze lepiej kreatyne ? Chciałbym już zacząć ćwiczyć regularnie i nie wiem na co się zdecydować. Bardzo proszę o pomoc :)
siema. mam 188 cm wzrostu waze 72 kg i 15 lat .Nie wiem jak tu sie wyrazic. Poprostu mam troche tkanki tluszczowej i chcialbym zeby ona znikla po tym jak bede chodzil na silownie i do tego chcialbym troche wiecej warzyc i poprawic swoja rzezbe i nie wiem jakich odzywek uzywac. Z gory dziekuje za pomoc. I czy jak bede bral odzywki to napewno nic [...]
witam. ulozylem nowy plan 5 dniowy kazda partia oddzielnie, wczesniej cwiczylem 4xtygodniowo (klatka,triceps/plecy/biceps/braki,kaptury) nie wiem czy daje rade wiec licze na wasze podpowiedzi staż 2 lata przemyslanych treningow 2 TYGODNIE PROGRESJA, NASTEPNA DWA REGRESJA CALOSC 8 TYG brzuch robie praktycznie przy kazdym treningu przeplatam mdzy [...]
[...] 40 Staż na siłowni: 2 miesiace Ilość spożywanego białka: 60 Ilość spożywanych węglowodanów: 50 Ilość spożywanych tłuszczów: 20 Opis przebytych cykli sterydowych: nie mialem jeszcze cyklów ze sterydami Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: szybkie złapanie masy miesniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: nie [...]
witam co sądzicie o takim połączeniu .... biore aktualnie lexapro 10 mg na dzień jest to lek przeciw lekowy i depresyjny nie wiem czy moge go łaczyc z venomem jak sadzicie po ewce i kofie nic mi nie było wsumie ale nie wiem jak jest z venomem bo słyuszałem ze ludzie czuja sie niekiedy po nim fatalnie lęki depresja itp...
Możliwe, że jest to dość nietypowy temat, no ale kiedys trzeba. otóż tańczę, hmmm od 3-4lat, ale ostre trenowanie to tak z 1-2lata. Mam 16lat i przyjmuję taniec jako rodzaj sportu, nie tylko hobby. Startuje w turniejach itd... Lecz niestety jest bardzo duzy problem z kondycja ! Początki w E,D klasie wszystko bylo ok, lecz niestety teraz odczuwam [...]
